喝茶后睡不着可以喝少量的果汁、牛奶、甜点进行缓解，但不可多食，其次可以通过看书或听催眠的歌曲加快睡眠，可进行散步、泡热水澡、做按摩等轻幅度运动缓解，但平时仍需注意，晚上喝茶时要少放茶叶，不要泡得过浓，也不宜在睡前2小时内喝茶。

　　对于容易失眠的人群，20点以后不建议喝茶，假设晚间11点休息的话，那么尽量在晚上20点之前喝茶对睡眠的影响是不大的。

　　其次晚上喝茶，注意用量，禁忌饮用浓茶和烫茶，在茶叶的属性上，可以选择一些属性温和，中性的茶叶，从而避免过于刺激肠胃，导致无法正常休息。

　　那么晚上喝茶，为什么会失眠：

　　因为茶叶中的咖啡碱具有提神醒脑作用，一般在茶冲泡两分钟之后，最先溶解到水中的就是咖啡碱，所以此时的茶会有很强的提神作用。

　　而晚上饮茶后，茶內物质开始作用，从而使得大脑清醒，思维开始清洗，因此无法入眠，其次大量饮茶后，亦会加速身体排泄，因此也会阻碍睡眠。

　　当然，喝茶也并非会绝对失眠，对于长期喝茶的老茶客来说，喝茶也不一定会失眠，也是因人而异，总之，晚上喝茶还是需要多加注意，正确饮茶才能有助于健康。